Zašto je grafoskop zabranjen

Zašto je zabranjen grafoskop

Zašto se sklekovi, koji su se nekada viđali na natjecanjima u powerliftingu, sada rijetko viđaju? Trener u teretani mi ne dopušta da radim stojeći potisak, govoreći da se lako ozlijediti. Je li moguće da je ova vježba zabranjena? Nedavno su mnogi fitness entuzijasti i praktičari vježbi snage postavili pitanja o nestanku "OVERHEAD PRESS" (guranja), a rasprave o tome zašto je guranje zabranjeno nastavile su eskalirati u fitness zajednici. Novinari su posjetili organizatore powerlifting događaja, stručnjake za sportsku rehabilitaciju i starije trenere kako bi razjasnili povijest razvoja i kontroverzne točke pokreta push-lift te otkrili razloge njegove zabrane.
jedan Od toga da budete ključni igrač u konkurenciji do nestanka: cijeli proces zabrane u konkurenciji
Strogo govoreći, nominati nije u potpunosti zabranjen u svim scenarijima, ali se doista povukao sa službenih događaja glavnih natjecanja u powerliftingu. Domaći dužnosnik je predstavio da je prije 1970-ih, potisak (uključujući potisak u stojećem položaju i potisak u sjedećem položaju) bio jedan od ključnih događaja u autoritativnim natjecanjima kao što je Međunarodna powerlifting federacija. Bio je poznat kao jedan od četiri glavna događaja uz čučnjeve, mrtvo dizanje i potisak s klupe. Sportaši su trebali dovršiti pokret guranjem utega s ramena do iznad glave, a pobjednika je određivala snaga dizanja.
Međutim, 1972. godine Međunarodna powerlifting federacija objavila je da će preporuka biti uklonjena sa službenih događaja, a od tada je većina velikih powerlifting događaja diljem svijeta slijedila taj primjer. Osnovni razlog je što je teško ujednačiti standarde kretnji, a česti su sporovi oko sudačkih odluka. Odgovorna osoba objasnila je da je definicija sile poluge tijekom potisaka dvosmislena - neki bi sportaši koristili strukove za ispruživanje leđa, noge za blago savijanje ili čak lagane skokove kako bi pomogli u stvaranju sile. Iako ova vrsta-naprezanja cijelog tijela može povećati podignutu težinu, to je u suprotnosti s izvornom namjerom događaja, a to je izolacija snage gornjih udova. U to vrijeme tijekom natjecanja često je dolazilo do sporova zbog različitih sudačkih prosudbi treba li primijeniti silu ili ne. Bilo je čak i sporova između igrača i sudaca, a dovodili su se u pitanje i rezultati natjecanja. Kako bi osigurao pošteno natjecanje, savez je na kraju odlučio otkazati ovaj događaj.
Osim toga, nedostatak zabavne vrijednosti događaja također je važan faktor. Odgovorna osoba je izjavila da je u usporedbi s čučnjevima, eksplozivnom kontrakcijom mišića i vizualnim udarom tijekom mrtvog dizanja, kao i manjim opsegom pokreta u pokretima tiska, te činjenicom da sportaši često održavaju statičnu pozu kako bi stabilizirali svoje tijelo, tempo natjecanja sporiji. Potraga za natjecateljskom zabavom također je ubrzala njegov izlazak iz natjecanja.
dvije skrivene zabrane u teretanama: sigurnosni rizici postaju glavna briga
Iako guranje nije izričito zabranjeno u teretanama, mnogi će treneri proaktivno savjetovati početnike ili određene skupine ljudi da izbjegavaju ovu vježbu, stvarajući nevidljivu zabranu. Svaki tjedan ima učenika koji žele vježbati potisak bučicama. No, trener će prvo procijeniti tjelesno stanje učenika. Većina ljudi će preporučiti korištenje sjedećeg pritiska bučicama umjesto stojećeg pritiska bučicama, a neki čak izravno predlažu da ga za sada ne vježbate. Stariji fitness trener iskreno je priznao da su sigurnosni rizici glavni predmet razmatranja.
Iz perspektive fiziološke strukture, stručnjaci za sportsku rehabilitaciju analiziraju da je kod izvođenja stojećeg bench pressa težina šipke koncentrirana u gornjim udovima, dok tijelo treba održavati ravnotežu kroz kralježnicu, ramene zglobove i core mišićne skupine. Ako je snaga jezgre slaba ili je opseg pokreta ramenog zgloba nedovoljan, lako je uzrokovati prekomjerno posteriorno istezanje struka, povećavajući rizik od protruzije lumbalnog intervertebralnog diska. U isto vrijeme, tijekom tiska, rameni zglob je u nestabilnom položaju abdukcije i vanjske rotacije, a skupina mišića rotatorne manšete je pod koncentriranom silom. Jednom kada pokret nije standardan, vrlo je vjerojatno da će uzrokovati probleme poput ozljede rotatorne manšete i sindroma akromijalnog sudara.
Navela je primjer, rekavši da je prošle godine liječila 25--godišnjeg fitness entuzijastu koji je, zbog slijepog pokušaja stojećeg potisaka od 100 kilograma bez odgovarajućeg zagrijavanja i s nestabilnom jezgrom, pretrpio akutno istegnuće u struku i lagano napuknuće tetive rotatorne manšete. Trebalo mu je tri mjeseca rehabilitacije da povrati normalne atletske sposobnosti. Ovakav slučaj nije usamljen, pogotovo za početnike. Bez svladavanja ispravnog obrasca vježbanja i izgradnje osnovne snage, slijepo pokušavanje dizanja utega ima mnogo veći rizik od ozljeda nego izvođenje vježbi poput čučnjeva i bench pressa.
Osim toga, kompatibilnost opreme također ograničava popularnost preporuke u teretanama. Dužina i težina utega u većini teretana su prikladniji za čučnjeve i bench press. Međutim, potisak ima veće zahtjeve za ravnotežu i udaljenost stiska utega i treba posebne nosače za potisak kao pomoć. Neke male i srednje-teretane, radi uštede prostora, smanjit će konfiguraciju opreme koja se-povezano s potezanjem, što neizravno dovodi do marginalizacije ove vježbe.
Tri kontroverze i prekretnica: nominacija nije potpuno neizvediva; znanstvena prilagodba je ključna
Nije razumno ubiti sklekove-jednim štapom. To je još uvijek učinkovit pokret za povećanje snage ramena i eksplozivne snage gornjih ekstremiteta. Ključ leži u tome kako to prakticirati, a ne može li se prakticirati. Stručnjaci naglašavaju da je takozvana -zabrana više usmjerena na metode neznanstvene prakse nego na same pokrete. Istaknula je da sve dok se provode sljedeće prilagodbe, nominacija se može provesti pod pretpostavkom održavanja sigurnosti:
1. Dajte prioritet sigurnim varijantama: Početnici ili oni s osjetljivim zglobovima ramena mogu zamijeniti stojeći potisak s utegom sjedećim potisakom s bučicama i Arnold potisak (rotirajući ruke prije potisaka). Sjedenje može smanjiti pritisak na struk, a fleksibilnost bučice također može smanjiti pritisak na rameni zglob.
2. Strogo kontrolirajte standarde kretanja: Tijekom treninga, držite jezgru zategnutu, struk neutralan i izbjegavajte pretjerano istezanje unatrag. Tijekom procesa dizanja utega održavajte ujednačenu brzinu i izbjegavajte snažno njihanje. Kada se spuštate, kontrolirajte ga polako kako biste osigurali kontinuiranu silu na mišiće.
3. Dobro obavite zagrijavanje-i kontrolu intenziteta: Prije treninga aktivirajte mišiće rotatorne manšete i core kroz dinamičko istezanje (kao što je rotacija ruku i rotacija prsnog kralješka). Početna težina trebala bi moći izvršiti 12 do 15 standardnih pokreta, a svako povećanje težine ne bi smjelo prelaziti 5% trenutne težine.
4. Ciljana procjena fizičkog stanja: osobe s poviješću starih ozljeda lumbalne kralježnice ili ozljeda ramenog zgloba treba procijeniti rehabilitacijski terapeut ili trener kako bi se utvrdilo jesu li prikladni za potisak s klupe. Ako je potrebno, adaptivni trening može se provoditi uz pomoć otpornih traka i laganih bučica.
U području profesionalnog treninga snage preporuka nije u potpunosti nestala. Stručnjaci navode da su se posljednjih godina vratili neki nišni powerlifting događaji i klasični bodybuilding događaji u obliku demonstracijskih događaja ili dodatnih događaja. Ovi događaji posvećuju više pozornosti standardizaciji pokreta i sveobuhvatnoj kvaliteti sportaša umjesto jednostavnom traženju težine, što također pruža novi put za nasljeđivanje-pokreta sklekova.
Bit prijepora oko zabrane je pitanje balansiranja sportske sigurnosti i učinkovitosti. Stručnjaci zaključuju da, bilo da se radi o prilagodbi događaja ili skrivenim prijedlozima za teretane, srž je smanjiti rizike i povećati vrijednost sporta. U današnje vrijeme, s razvojem sportske znanosti, sve više i više trenera počinje zamjenjivati-jednu{3}}zabranu-svima personaliziranim prilagodbama, dopuštajući pokretu tiska da ispolji svoju vrijednost treninga unutar sigurnog raspona. Ovo također postaje mikrokozmos transformacije fitness industrije od tjelesne težine do znanstvenog treninga.http://SPRAVA ZA TERETANU